Kỹ năng sử dụng lòng bàn chân sút bóng là một kỹ năng cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong bóng đá. Sút bóng bằng lòng bàn chân được các cầu thủ sử dụng rất nhiều trong trận đấu. Bởi với kỹ thuật sút bóng bằng lòng. Cầu thủ có thể dễ dàng điều khiển lực và đưa bóng đi chính xác. Hôm nay, taigamesmoi.com sẽ chia sẻ kỹ hơn đến các bạn về kỹ thuật cần thiết này. Bài viết sẽ giới thiệu về các động tác. Cũng như hệ thống các bài tập luyện cụ thể kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân.
Nguyên lý kỹ thuật động tác sút bóng bằng lòng bàn chân
- Chạy đà
- Đặt chân trụ
- Vung chân lăng
- Tiếp xúc bóng
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng được chia ra các loại:
Đá bóng nằm tại chỗ
- Chạy đà thẳng với hướng đá bóng
- Đặt chân trụ bắt đầu từ gót chuyển qua cả bàn, mủi chân trụ đặt thẳng hương định đá bóng, đặt trong khoảng mép trước và mép sau của bóng, cách hông bóng khoảng 10-15cm
- Vung chân lăng
- Tiếp xúc bóng
- Kết thúc
Đá bóng lăn sệt
- Đá bóng lăn từ phía trước tới: trước hết cần phán đoán thời điểm vung chân và vị trí bóng lăn tới để tiếp xúc bóng được chính xác.
- Đá bóng đang lăn về trước: chân trụ nên đặt trước về phía trước bóng.
- Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.
Đá bóng nửa nảy
- Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm động tác giữ bóng.
- Trước hết phải phán đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển chọn vị trí cho việc đặt chân trụ.
Hướng dẫn bài tập kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
- Vẽ đường chạy đà, điểm đặt bóng, điểm đặt chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng.
- Đặt bóng chết, dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà, đặt chân trụ rồi tiếp xúc bóng.
- Đặt bóng tại chỗ vào các điểm cố định trên tường, tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sau tăng dần cự ly và lực đá.
- Tập hai người đối điện hoặc với nhiều người, kết hợp di chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt.
- Tập sút cầu môn với bóng nằm tại chỗ và các loại bóng đang lăn sệt.
Hệ thống bài tập kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Giả sử quả bóng ở phía trước, chúng ta sẽ tập theo các bài tập mô phỏng từng giai đoạn sau:
- Đá bóng tại chỗ, dùng lòng bàn chân đè lên phía trước của quả bóng
- Đá bóng tại chỗ vào tường khi bóng bật ra thì giữa bóng rồi tiếp tục đá.
- Đá bóng tại chỗ vào các mục tiêu cố định trên tường và yêu cầu chính xác.
- Đá bóng đang lăn sệt vào tường khi bóng bật ra thì không chặn lại mà đá luôn.
- Tập theo nhóm, trong ô vuông hoặc vòng tròn, lần lượt từng người vào đứng ở giữa liên tục đá chuyền một chạm lăn sệt theo vòng tròn cho đồng đội.
- Hai người đá bóng chuyền cho nhau.
- Mới đầu tập đá bóng tại chỗ, sau đá các loại bóng đang lăn sệt và đá ở cự ly gần, lực nhẹ sau tăng dần cự ly và lực đá.
- Hai người cách nhau 6 – 7m chạy song song chuyền bóng cho nhau
- Sút cầu môn.
Chú ý khi sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Một số sai lầm các cầu thủ hay mắc phải
- Đặt chân trụ xa bóng
- Chân trụ đặt quá cao và quá thấp so với bóng
- Mũi bàn chân trụ không trùng với hướng đá bóng đi
- Trọng tâm không dặt vào chân trụ, mất thăng bằng khiến bóng đi không chính xác
- Đầu gối không mở ra ngoài khiến bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua tân bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng
- Thân người trên ngả về phía trước hoặc ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn
Nguyên nhân
- Chưa hiểu rõ về kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. Mắt không quan sát bóng khi chuẩn bị đá
- Cảm giác bóng và sự phối hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác.
- Quá căng thẳng khi thực hiện kỹ thuật và sức mạnh cơ chân yếu.
Phương pháp khắc phục
- Xây dựng lại cho trẻ khái niệm về kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. Tập mô phỏng thường xuyên các động tác chạy đà, đặt chân trụ và những động tác tiếp xúc bóng.
- Bố trí cho tập theo nhóm để cùng nhau sửa chữa những động tác sai.
- Tập đá bóng tại chỗ rồi lăn sệt vào các mục tiêu cố định trên sân hoặc trên tường.
